DIG.BY

Дмитрий Спицын - соматика, массаж, социальные танцы, электромобили, программирование

Правильная поза при работе за компьютером

Правильная поза при работе за компьютером

Обратите внимание расположение ног: ноги согнуты в коленях в пределах 90-120 градусов и прочно, опираясь всей ступней, стоят на полу или на специальной подставке для ног.

Для расположения ног на подставке требуется устойчивое расположение кресла на полу — вот почему мне мало нравятся кресла на колесиках — они откатываются при таком расположении ног назад, что приводит к излишнему давлению сиденья на область подколенной ямки и напряжению в мышцах ног, для того, чтобы воспрепятствовать этому.

Угол между бедрами и туловищем должен составлять от 90 до 110 градусов, причины этого были рассмотрены в статье о выборе эргономичного кресла (вкратце: опора поясницей на удобную жестко фиксированную спинку резко снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника).

Правильное расположение плечевого пояса и рук напрямую зависит от подбора высоты стола. В комфортном положении мышцы надплечий расслаблены, плечо располагается параллельно оси тела, руки согнуты в локтях на угол 90-100 градусов, предплечья располагаются на какой-либо поверхности.

Ваша оценка: Нет Рейтинг: 4.5 (2 голоса)

Когда хастл танцуется с удовольствием,
не бывает ошибок – только новые движения!
© КСТ DIG

Copyright © Dmitry Spitsyn, 2008-2013