Мне, как врачу-неврологу, приходится лечить пациентов с головной болью напряжения. Весьма часто она встречается у людей длительно работающих за экраном компьютера. В то же время, несмотря на повальную замену мониторов с электронной лучевой трубкой на жидкокристаллические, такой патологии становится все больше.

В прошлой статье цикла мы получили знания о том, как правильно выбрать кресло для работы. Пришло время узнать правила выбора стола для комфортной работы за компьютером.

Пример простого эргономичного стола. Стол совсем незатейлив - столешница на регулируемых ножках. Однако именно такая форма стола позволяет настроить его под себя. Пример этого стола доказывает, что эргономичные вещи может быть недорогими.

Обратите внимание расположение ног: ноги согнуты в коленях в пределах 90-120 градусов и прочно, опираясь всей ступней, стоят на полу или на специальной подставке для ног.

За пять лет работы врачом-неврологом мне довелось увидеть тысячи поясниц, скрученных в штопор из-за неправильного отношения людей к своему рабочему месту. Как ни странно, наиболее выраженные и длительно протекающие явления обострения остеохондроза позвоночника чаще возникают у работников умственного труда — учителей, бухгалтеров, программистов.

Наглядный пример тому, как из кресла для посетителей можно получить удобное кресло для офисного работника. Все что для этого нужно - добавить подлокотники к индивидуально подобранному недорогому креслу.

Так называемые кресла для посетителей благодаря низкой цене считаются мало подходящими для уважающего себя офисного работника, однако...

Кресло, изображенное на рисунке, является одним из самых эргономичных.

Продуманная конструкция с достаточным количеством регулировок, опорой для поясницы, удобным подголовником и проветриваемой спинкой, дают все основания считать оправданной высокую цену этого кресла для офиса.

Типичное кресло руководителя, изображенное на фотографии, является неплохим выбором для комфортной работы. Этому способствует большое количество регулировок и наличие подголовника.

Хочу отметить несколько неприятных моментов, которые ставят под сомнение целесообразность покупки такого кресла для длительной работы.

Офисные кресла, подобные изображенному на фотографии (Grand, Comfort, Galant, Prestige) наводнили современные офисы. Это достаточно продвинутое по регулировкам кресло, однако мало эргономично.

При откидывании на жестко зафиксированную удобную спинку стула, на поясничный отдел позвоночника приходится нагрузка на четверть меньше исходной (положение стоя).

В таком положении, соблюдая "правильную" осанку, которую пытались нам привить на протяжении долгих лет посещения детских садов и школ воспитатели и учителя, на поясничный отдел позвоночника приходится на треть большая нагрузка, чем при стоянии.

В таком положении тела на поясничный отдел позвоночника приходится в два раза большая нагрузка, по сравнению с положением стоя.

Вертикальное положение тела - обычно это положение тела берется за исходное для произведения расчетов нагрузки на позвоночник. Нагрузка, приходящаяся на позвоночник в вертикальном положении тела обычно принимается за единицу, с ней сравниваются значения нагрузки в других позах.